Logo header

Strategie radzenia sobie ze stresem w miejscu pracy (poziom managerski)

lipiec 07, 2015

Wróć do listy

Aktualne oferty pracy dla ciebie:

IT, Medical Devices
Warsaw
Data publikacji: 02-12-2016
W życiu bez dźwięku, nasza praca ma znaczenie. Jako wiodący na świecie dostawca protetyki słuchu,...
Szczegóły
It, Medical Devices
Warsaw
Data publikacji: 29-11-2016
W życiu bez dźwięku, nasza praca ma znaczenie. Jako wiodący na świecie dostawca protetyki słuchu,...
Szczegóły
Zobacz wszystkie
Data publikacji: lipiec 07, 2015

Pojęcie stresu wydaje się dziś być wszechobecne w codziennym życiu każdego człowieka. Badania pokazują, że w swoim miejscu pracy stres zdarza się odczuwać ponad 30% Polaków. Nie jest tajemnicą, że coraz wyższe stanowiska niosą za sobą coraz większy stres, który bezpośrednio wiąże się z rosnącą na poszczególnych szczeblach kariery odpowiedzialnością, za wyniki pracy własnej, a w przypadku kadry managerskiej, także pracę podwładnych. To właśnie z tego powodu ważne jest wypracowanie sposobu na radzenie sobie z jego objawami.

Dlaczego Polacy są zestresowani?
Źródłem stresu, który odczuwają Polacy jest przede wszystkim rutynowa praca, którą wykonują i w której spędzają długie godziny, często wykraczające poza standardowy czas pracy. Jak się jednak okazuje Polaków stresują także pierwsze dni nowego tygodnia pracy, które nazywane są przez specjalistów ,,syndromem poniedziałku”, na które cierpi około 65% populacji. Tylko 22 proc. z nas twierdzi, że nie ma tego problemu, za złoty środek w tej materii uważając dokładne planowanie i wykonywanie wszystkich zadań zaplanowanych w danym tygodniu bez przesuwania ich na kolejne dni bez wyraźnej potrzeby.

Rodzaje stresu
Psychologowie wyróżniają przynajmniej kilka rodzajów stresu, które mają różny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu i nasze zachowanie. Jednym z nich jest eustres, który mobilizuje do działania i który jest uważany za stres pozytywny, przyjemny i lekki. Zazwyczaj umiemy nad nim panować, ponieważ przyjmuje formę ekscytacji. Eustres działa motywująco i pozytywnie, ale krótko. Managerom kojarzy się przede wszystkim z momentami poprzedzającymi wyjście na scenę po odbiór nagrody czy rozpoczęciem świetnie przygotowanego wystąpienia. Jego przeciwieństwem jest dystres, który działa paraliżująco i często prowadzi do wyniszczenia psychicznego człowieka.

Techniki antystresowe
Trudno jest jednoznacznie wskazać najskuteczniejszą technikę antystresową, ponieważ dla każdego z nas optymalna granica między dobrym i złym stresem jest inna, w związku z czym każdy z nas ma różne preferencje co do walki z tym uczuciem. Jedni starają się po prostu unikać sytuacji stresotwórczych i nie dopuszczać do ich powstawania, co w codziennej pracy objawia się to na przykład odmawianiem udziału w stresujących i ważnych spotkaniach lub odsuwaniem ich maksymalnie w czasie. Innym sposobem na kontrolowanie stresu jest nabywanie doświadczenia i wprawy w wykonywaniu stresującego nas zadania, co pośrednio zmniejsza jego trudność i wpływa na wzrost pewności siebie, gdy przychodzi nam mierzyć się z nim po raz kolejny. W ten sposób jesteśmy w stanie coraz lepiej radzić sobie ze stresem, który dotyka nas na przykład przed wystąpieniami publicznymi. W niektórych przypadkach, zwłaszcza tych, nad którymi nie możemy sami zapanować sprawdzają się różne formy odreagowywania, na przykład poprzez aktywność fizyczną. W zależności od tego, jakim typem człowieka jesteśmy pomocny w radzeniu sobie ze stresem, może okazać się również kontakt z innymi ludźmi.

Powierz nam selekcję talentów do twojej firmy

Sieć 65 000 kandydatów: nasi Konsultanci HR znajdą najodpowiedniejszych kandydatów dla twojej firmy, z którymi odniesiesz realne sukcesy.