Logo header

Jak kontrolować swoje emocje w codziennej pracy?

kwiecień 28, 2016

Wróć do listy

Aktualne oferty pracy dla ciebie:

HR
Data publikacji: 09-12-2016
Do naszego oddziału In Job w Warszawie poszukujemy osoby na stanowisko: STAŻYSTY/STAŻYSTKI ...
Szczegóły
Food&Beverage
Warsaw
Data publikacji: 09-12-2016
Dla naszego Klienta, międzynarodowej firmy będącej liderem w swojej kategorii z branży spożywczej...
Szczegóły
Zobacz wszystkie
Data publikacji: kwiecień 28, 2016
,,Współcześnie dla wielu ludzi, szczególnie tych, którzy wykonują zawody usługowe, narzędziem pracy stają się własne emocje, własne samopoczucie. Musimy dbać o te narzędzia, musimy dbać o siebie.” – mówi Dorota Szczygieł, psycholog i adiunkt w Zakładzie Psychologii i Motywacji Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Sopocie. Emocje w codziennej pracy z reguły kojarzą nam się negatywnie na myśl przywodząc stres czy zdenerwowanie. Okazuje się jednak, że wielu z nas w pracy doświadcza pozytywnych wrażeń, o które łatwiej, gdy potrafimy kontrolować swoje emocje.

Świadomość to połowa sukcesu

 

Skuteczność podejmowanych przez nas prób kontrolowania swoich emocji zależy, w pierwszej kolejności, od uświadomienia sobie jakie sytuacje wywołują w nas negatywne emocje. Zdiagnozowanie najbardziej stresujących lub denerwujących nas czynników pozwoli stopniowo pracować nad ich eliminacją.

 

Jak okiełznać emocje w pracy

 

Psycholodzy rekomendują stosowanie działań doraźnych w próbach kontrolowania swoich emocji w codziennej pracy. Wśród nich możemy wymienić metodę, która pozwoli nam spojrzeć na daną sytuację w inny sposób. Przykładem może być agresywna postawa klienta, który zgłasza się do nas z reklamacją wadliwego towaru. Jeśli jego zachowanie odbierzemy, jako zwykły przejaw zdenerwowania i frustracji, pozbędziemy się wrażenia, że klient atakuje nas personalnie. W sytuacjach stresowych dobrze sprawdza się również ,,liczenie do dziesięciu” lub nucenie ulubionej piosenki, czyli czynności, które mają odwrócić naszą uwagę od tego, co wyprowadziło nas z równowagi.

 

Na dłuższą metę

Działania o charakterze długoterminowym wymagają stosowania środków zapobiegawczych przed pojawieniem się emocjonujących (w pozytywnym lub negatywnym sensie) sytuacji. Aby jednak opanować techniki, które pozwolą nam na rozpoznawanie i kontrolowanie swoich uczuć, konieczne jest odpowiednie przygotowanie, które coraz częściej doceniają pracodawcy inwestując w rozwój społecznych i emocjonalnych kompetencji swoich pracowników.

Wśród wielu różnorodnych technik i sposobów na radzenie sobie ze swoimi emocjami w pracy istotne jest także to, co robimy poza biurem. Często zapominamy, że odpoczynek i relaks, a także oddawanie się pasjom innym, niż wykonywana przez nas praca pozwoli nam na odreagowanie złej atmosfery panującej w firmie lub stresu związanego z kolejnymi zwolnieniami. Warto utrzymywać zdrowy dystans do świata i do siebie. To gwarancja, że  stres i napięcie przestaną nas ograniczać, dzięki Czemy osiągniemy o wiele więcej, niż aktualnie jesteśmy w stanie przypuszczać

Powierz nam selekcję talentów do twojej firmy

Sieć 65 000 kandydatów: nasi Konsultanci HR znajdą najodpowiedniejszych kandydatów dla twojej firmy, z którymi odniesiesz realne sukcesy.